ESTREÑIMIENTO
Hoy me quiero referir a un padecimiento que asola a gran
parte de la humanidad,sobre todo en el llamado mundo desarrollado.
Podemos hablar de estreñimiento cuando las heces son
demasiado pequeñas,hay poca cantidad ó son duras, infrecuentes ó dificiles de
evacuar.
Por lo general se debe ir al baño por lo menos una vez al
dia.Acostumbrar al cuerpo a ir a la misma hora,siempre al levantarse.
El origen del estreñimiento puede ser debido a diversas
causas que el profesional naturopata ó medico naturista debe investigar en cada
caso.
Se origina en general por una dieta pobre en fibra,muy
carnica,(las carnes no aportan la fibra necesaria),por una insuficiencia biliar,
en este caso hay dificultad en digerir las grasas tambien,por una disminucion
del movimiento peristaltico del intestino por alguna enfermedad,por
diverticulitis (esquinas que se forman en el intestino dificultando su
vaciado).Etc.
Existen dentro de este capìtulo el sen,frangula,zaragatona ó
psyllium,cascara sagrada,en estos casos es bueno tomar siempre con el laxante una infusion de alguna planta
antiflatulencias.El sen es muy resolutivo por lo cual se debe tomar siempre
como hemos dicho antes con otras plantas que aminoren el efecto purgante.La
frangula y la cascara sagrada son dos cortezas de sendos arboles,se pueden
tomar en infusion,mejor en decoccion (dejar hervir en agua la corteza al menos
diez minutos),tambien las hay en pastillas,version muy comoda pàra tomar en casa
ó si se va de viaje (los desplazamientos largos suelen ser causa de
estreñimiento),tomar las pastillas siempre con abundante agua.La zaragatona
suele presentarse en polvo,el naturista indicará al paciente la cantidad a
tomar en cada caso.Recomendamos siempre las tomas de estos laxantes u otros por
la noche antes de acostarse,durante la noche haran su efecto,de esta manera probablemente
iremos al baño al levantarnos.Debemos comentar asimismo la necesidad de no
acostumbrar al organismo a tomar este tipo de laxantes pues pueden crear habito
y ser necesario cada vez cantidades mayores de ellos.
Las semillas de lino.ó linaza,este es un remedio estupendo
por efectivo,no causa habito.es facil de tomar.y es relativamente barato,valen
igual las semillas de linaza amarilla ó marron,se deben comprar en
herboristerias o tiendas de productos naturales y ser de cultivo biologico.Se
aconseja empezar por sumergir una cucharada sopera de estas semillas en agua,dejarlas
reposar unas horas y antes de acostarse beber el agua y masticar las semillas
tranquilamente,se puede ir aumentando la cantidad de semillas hasta encontrar
la dosis que nos va bien.Tambien se pueden ingerir directamente las semillas
con abundante agua.El efecto laxante de estas semillas se basa en una sustancia llamada mucilago ,la cual hace
de arrastre.
El salvado de trigo,muchas personas usan el salvado de
trigo,este se puede mezclar con algun liquido u otra sustancia,pero cuidado,el
salvado de trigo es algo irritante y no se debe abusar de el.
Otros laxantes:
Carbonato de magnesio,es bueno,no irrita y no causa habito
Ciruelas pasas ,higos,etc.
Creemos que con lo dicho hasta aquí ayudaremos a mejorar una
parte muy importante de la salud de nuestros amigos .
Recomendamos desde aquí siempre que sea posible y el cuerpo
lo tolere los alimentos integrales,pan integral ,pastas integrales ,alimentos
que no sean refinados ,pues ellos nos van a aportar la fibra necesaria ademas
de los minerales necesarios para el organismo.
Sobre el tema que los alimentos integrales tienen fitatos y
estos nos roban vitaminas y minerales ,leerse mientras tanto el libro de Miguel
Aguilar La dieta vegetariana,en un proximo escrito desarrollaremos este tema.
Enrique Horrillo
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